bialko

1. WIEK:29 2. WAGA:101-102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6lat 6. DIETA: -białko:3-3.5g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta.enan.enan,meta,npp,prop,wino. 8. TRENING:5-6x tydz 9. CEL CYKLU: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. [...]

Witam mam zakupiony clenbuteron i chciałbym do tego zapodać x-tren co myślicie o takim połączeniu na redukcje ? 1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz m-drol 8. [...]

Witam. Mam 16 lat ok.1,80 i ważę 95kg . Tak jak w temacie, jestem ciężarowcem i co za tym idzie nie zbyt mogę przejść na dietę redukcyjną, a chciał bym spalić trochę tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Dla kulturysty nie było by to takim problemem jakim jest dla mnie, ponieważ ja nie mogę przejść na dietę redukcyjną, bo "za utratą wagi idzie [...]

Witam. Wiec zacznę, potrzebuje trening na cykl : 30 prop. Winstrol La Pharm , potrzebuje tylko i wyłacznie dobrego planu treningowego na ten oto cykl , chciałbym żeby trening był 4-5x w tyg. w tym powinien byc trenig ^weidera na brzuch i aeroby . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:do oporu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab.oxandrolone APX + 120kaps.trenadrol, aktualnie 15 deci greckiej (po2ml) norma 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: suchy [...]

Witam koncze wlasnie mostek 8 tygodniowo i wchodzę na cykl masowy Co sądzicie Susta 1-20 500mg week 2×250mg Deca 1-20 400mg week 2×200mg Bold. 1-20 750mg week 2×375mg Hcg co 6 tygodni 5000. 1000 e2d 1. WIEK: 30   2. WAGA: 89   3. WZROST: 186   4. WYMIARY:   -biceps:44   -klatka:   -udo:   -talia:92   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7   6. DIETA: dopieta [...]

Witam Otórz z powodu braku w sklepie sfd gainera Olimpa 5kg postanowiłem wybrać dla siebie nowego pewniaka. Poza tym Goral na stronie BOK stwierdził, że w Olimpie następują zmiany, duze opakownia są zastępowane mniejszymi. Nie podoba mi się to i dlatego poszukuję czegoś nowego, a ponieważ ciężko mi wybrać postanowiłem zapytać na forum właśnie was. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:102kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:235g -węglowodany:380g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , meta+enan+deka(12tygodni) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:(sucha masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Chciałbym zasięgnąć porady. A więc, trenuje kick-boxing, bjj, thai-boxing (wsumie 8 treningów w tygodniu), od czasu do czasu basen bieganie itp. Zbliża mi się okres startowy i wzmagają sie przygotowania. Czy myślicie, że BCAA + L-glutamina + ZMA(wszytsko olimpu) + WPC 80% Extensora to dobre połącznie? Czy jest może jakies lepsze? Po [...]

[...] 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: dokladnie nie wiem ale pewnie ze 110 albo wiecej UDO: :(( TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA weglowodanowo bialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 prolo nie wypow jak to bralem=] 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa dobrej jakosci z 8 kg chcialbym [...]

Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]

Witam was. Mianowicie potrzebuję by ktoś bardziej doświadczony sprawdził mój plan treningowy. Redukuje fat chce uzyskać 8-10%, nie dlatego że za oknem wakacje, po prostu później łatwiej o kontrolowanie węgli na masie i uzyskanie perfekcyjnej budowy ciała. więc wyglada to tak: 1tydzień. | 2tydzień. | 3tydzień. Pon. | pon. [...]

Witam. Przeglądając forum natknąłem się na taką oto dietę: Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bukiet surówek [...]

wiem, że odżywka białko jako kolacja nie jest najzdrowsza ale chodzę na siłownię na 19 i w domu jestem o 21 czy w takiej sytuacji można jeść na kolacje posiłek węglowo białkowy ?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami obecnie 7 miesiac po 2 letniej przerwie 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle omadren testosteron prologatum anapolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] Staram sie nie laczyc wegli o wysokim IG z tluszczami. Nie odzywiam sie syfem typu fast food (no... czasem kebeba wszamam ale to mniejsze zlo), jem duzo owocow i warzyw, sporo nabialu. Ostatnio o wiele wiecej miesa niz wczesniej. Wieczorem staram sie jesc tylko bialko. Unikam tluszczy nasyconych. To by bylo na tyle. Licze ze ktos pomoze.

WIEK: 41 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ostatni meta, deca, test enan obecnie mostek od 2 m-cy 250 test ew 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 24 m-ce masa, później [...]

Witam mam 16lat 80 kg i moje dzienne bmr to 3421 kalorii. 1. 8:00 4jajka sadzone 50g owsianki 2łyżki stołowe miodu 1łyżeczka cynamonu 2banany 2. 11:00 5łyżek stołowych masła orzechowego 4kawałki chleba pełnoziarnistego 1jabłko 3. 13:15 200g ryżu białego 140g tuńczyka z puszki (w oleju) 2łyżki oliwy z oliwek 2duże marchewki/100g fasolki szparagowej [...]

[...] kcal 960 / T 15.6 POSILEK 3 14:00 ryz bialy 120g + jogurt owocowy orzechy wloskie 100g banan RAZEM B 14.1 / W 97.8 / KCAL 502 / T 66.1 POSILEK 4 16:30 odzywka bialkowa 40g + mlego 400mil banan RAZEM B 48.9 / W 40.1 / KCAL 435 / T 1.9 POSILEK 5 19:00 piers z kurczaka ok 150g ryz 100g+ wazywa RAZEM B 41.2 / W 78.2 / KCAL [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37:p -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwicze w domu 2lata, ale nie systematycznie:p 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zjadlem 20 mety i przytylem 6kg:p 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Przy***acc:]nie no musze sie za siebie wziasc:p 10. [...]